알면 쓸만한 좋은 지식/음식
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식사 전후 운동: 최적의 타이밍과 주의할 점알면 쓸만한 좋은 지식/음식 2023. 8. 30. 12:00
건강한 생활습관을 위해서는 올바른 식단과 규칙적인 운동이 함께해야 합니다. 식사 전후에 운동을 하는 것은 운동의 효과를 극대화할 수 있는 방법 중 하나입니다. 그러나 올바른 타이밍과 주의할 점을 알고 신중하게 접근해야 합니다. 식사 전 운동의 장점과 주의할 점 장점 식사 전에 운동을 하면 식사로 인한 배부름이 없어집니다. 이로써 식사 후 발생하는 무른 느낌 없이 더 효과적으로 운동할 수 있습니다. 또한 운동 전에 식사를 하지 않으면 혈당이 낮아져 체력이 떨어질 수 있는데, 이를 방지해 줄 수 있습니다. 주의할 점 식사 전에 운동을 할 때는 가벼운 간식을 섭취하거나 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 식사 전 운동은 혈당을 지나치게 낮출 수 있어 불편함을 초래할 수 있습니다. 또한 식사 전 운..
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식사 간격과 건강한 생활습관: 올바른 습관의 중요성알면 쓸만한 좋은 지식/음식 2023. 8. 29. 12:00
건강한 생활습관을 위해 식사 간격을 제대로 유지하는 것은 굉장히 중요합니다. 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 식사를 건너뛰거나 불규칙하게 섭취하곤 합니다. 그러나 식사 간격을 규칙적으로 조절하면 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 왜 식사 간격이 중요한가요? 식사 간격은 우리 몸에 연료를 공급하고 에너지를 유지하는 역할을 합니다. 규칙적인 식사 간격을 유지하면 혈당 수준을 안정화시키고 뇌와 근육에 필요한 영양소를 균등하게 공급할 수 있습니다. 긴 시간 동안 식사를 하지 않으면 혈당이 떨어져 피곤함과 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 올바른 식사 간격을 유지하는 방법 하루에 3끼의 식사와 2-3번의 간식을 권장합니다. 아침, 점심, 저녁 식사를 거친 후 간식으로 과일이나 견과류, 요구르트..