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식사 전후 운동: 최적의 타이밍과 주의할 점알면 쓸만한 좋은 지식/음식 2023. 8. 30. 12:00
건강한 생활습관을 위해서는 올바른 식단과 규칙적인 운동이 함께해야 합니다. 식사 전후에 운동을 하는 것은 운동의 효과를 극대화할 수 있는 방법 중 하나입니다. 그러나 올바른 타이밍과 주의할 점을 알고 신중하게 접근해야 합니다. 식사 전 운동의 장점과 주의할 점 장점 식사 전에 운동을 하면 식사로 인한 배부름이 없어집니다. 이로써 식사 후 발생하는 무른 느낌 없이 더 효과적으로 운동할 수 있습니다. 또한 운동 전에 식사를 하지 않으면 혈당이 낮아져 체력이 떨어질 수 있는데, 이를 방지해 줄 수 있습니다. 주의할 점 식사 전에 운동을 할 때는 가벼운 간식을 섭취하거나 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 식사 전 운동은 혈당을 지나치게 낮출 수 있어 불편함을 초래할 수 있습니다. 또한 식사 전 운..